Osteoporosis adalah kondisi di mana kepadatan tulang menurun, meningkatkan risiko patah tulang. Pencegahan sejak dini sangat penting, termasuk dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium dan vitamin D, seperti susu, ikan, dan sayuran hijau. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, lari ringan, dan latihan beban dapat memperkuat tulang dan menjaga kepadatannya.
Selain itu, gaya hidup sehat seperti tidak merokok dan membatasi konsumsi alkohol juga penting. Kebiasaan ini membantu menjaga tulang tetap kuat dan mengurangi risiko pengeroposan. Pemeriksaan kepadatan tulang secara rutin juga dianjurkan, terutama bagi wanita setelah menopause dan orang yang berisiko tinggi.
Mengadopsi pola makan seimbang, olahraga teratur, dan kebiasaan sehat lainnya dapat membantu tubuh membangun tulang yang lebih kuat. Dengan langkah-langkah pencegahan ini, risiko patah tulang dapat diminimalkan, dan kualitas hidup jangka panjang tetap terjaga.