Nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Kalsium dan vitamin D adalah nutrisi utama yang membantu mempertahankan kepadatan tulang. Selain itu, protein, vitamin K, dan magnesium juga berperan dalam memperkuat struktur tulang dan mendukung fungsi sendi.
Makanan seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, susu, dan sayuran hijau sangat dianjurkan. Suplemen tambahan dapat digunakan jika asupan nutrisi dari makanan sehari-hari kurang mencukupi. Namun, penggunaannya harus sesuai dengan saran dokter agar aman dan efektif.
Hidrasi juga penting untuk kesehatan sendi, karena cairan sinovial membantu melumasi sendi dan mencegah kekakuan. Dengan kombinasi makanan bergizi, suplemen jika diperlukan, dan hidrasi yang cukup, tulang dan sendi dapat tetap sehat, kuat, dan fleksibel sepanjang hidup.